夏季是减肥最迫切的季节，清凉的夏装怎么也遮不住一身的肉肉，每天镜子都在对你说，要减肥了！

也许你也尝试过很多的方法，但是要不坚持不下去，要么没效果，要么易反弹！

事实上，我们一天24小时里有2个“发胖时刻”，如果能把握好，控制体重就非常容易出效果！

影响体重的两个时间段——10:00～11:00、16:00～17:00，这两个时间段并不是我们的正餐时间。

所谓的“发胖时刻”也并不是在时间点吃东西就一定会发胖，而是这个时间点更容易产生饥饿感，更容易让进食“失控”，在三餐之外额外摄入更多热量，从而导致体重飙升！

做好这3点安全度过“发胖时刻”！

1、吃好早餐

早餐是一日三餐中空腹时间最长的一餐。如果不吃早餐，晚餐再吃得少，实际上等同于一天仅进食午餐。在低血糖状态下，人们往往会摄入更多食物。而且，不吃早餐，身体代谢率会降低，所以许多人即便早餐未进食、晚餐减少食量，但依然减得很慢。因此，最佳的办法是早餐吃饱、中餐吃好、晚餐少吃，这样才能更快、更稳地瘦下来。

2、正餐吃点肉

一听到吃肉就吓得直摇头，觉得肉就是长胖的罪魁祸首。其实不然，肉是蛋白质的来源，同时适量的肥肉还能增加饱腹感。那些天天只吃青菜的朋友们，可能更容易感到饿，饿着肚子减肥，很容易就坚持不下去了。但要记住，吃肉不能放肆吃，少吃红肉，多吃白肉，每天一两即可。

3. 不要“迷信”低热量食物

饿了就大吃低热量食物？错！现实中，一点儿肉都不吃甚至任何甜食都不吃但还肥胖的也大有人在。所以，肥胖的根源，还是“好吃”和“懒做”。任何食物只要能产能，吃多了同样会肥胖。所以，减肥关键还是要掌握好方法和控制好食物量。

剧烈运动减肥难以坚持，节食减肥又让人饥饿难耐，中医有没有什么好的方法能让人轻松瘦下来呢？

当然有，可以试试下面的这4种方法！

1

养生茶饮

茶饮相较于其他饮品，热量极低，还能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。可以说，茶饮是一种天然、健康又有助于体重控制。

对于常吃外卖、饮食不规律、上班久坐运动量少的人来说可以试试养生茶！

采用玄米（大米）、黑苦荞、杜仲叶、橘皮、麦芽、乌龙茶（铁观音）、绿茶、决明子、昆布等多种天然草本，科学配比出轻盈茶！

热水冲泡即可，健康又方便，让你的养生和变瘦变得极其简单，夏季瘦身黄金期，你一定要试试它~特别适合微胖想要瘦身的朋友日常喝一喝。

胖人多湿，在日常生活中很肥胖人士，除了湿气重、还有脾虚、气滞等多种问题，这类复杂体质的朋友想要喝茶，通过饮食帮助自己控体重的话，可以选择合适的膏方。

通过一些食材，帮助人体排湿、疏导、养气，以食物的力量调整人体的内循环，使得水液的升降通达，来促进你体内液体的动态均衡。

2

中药调理

中医认为，肥胖并非单纯的体重超标问题，而是与脏腑功能失调、气血运行不畅、痰湿内蕴等密切相关。因此，中医体重管理不仅关注体重的减轻，更注重从整体上调理体质，恢复机体的阴阳平衡，从而达到健康减重、标本兼治的效果。

对于湿气重、肢体困重的人来说，也可以及时去国医馆开具“降脂祛湿方”。

3

针灸和埋线减肥

针灸治疗肥胖，根据患者体质选穴针刺。一方面抑制患者的食欲，抑制亢进的胃肠道消化吸收机能，从而减少能量的摄入；另一方面是促进能量代谢，增加能量消耗，促进体脂的分解，最终实现减肥。

作为针灸的延伸，埋线减肥是将可吸收线埋入穴位，不仅具有针灸的作用，还能在较长时间内持续刺激穴位，调节人体经络气血功能。它操作更加方便、效果更长久，广受肥胖人士的青睐。

每周都有不少想要减肥的朋友，选择中医埋线减肥，帮助自己控制体重。

4

艾灸和拔罐

中医认为，肥胖多因脾胃虚弱、痰湿淤堵、代谢失衡导致。对于肥胖者来说，拔罐能够疏通全身经络，起到调节胃肠道、调节内分泌、促进脂肪代谢排解、减肥轻身的目的。

艾灸通过热力渗透穴位，疏通经络、调节气血，从根源改善体质，实现“标本兼治”。它不仅能够帮助您减轻体重，还能调节身体机能，驱散体内湿气。

除了以上方法，想要减重，平时还是要注意适当运动！运动减重，中医不建议剧烈暴汗式的运动，建议平时进行温和的运动，如八段锦、太极拳和散步，避免大汗淋漓耗阳气。

体重管理不是短期冲刺，而是长期的生活方式调整。在日常注意饮食和运动的同时，可采用中医体重管理的方法。

中医体重管理，以“治未病”理念为核心，帮你从内而外调理，摆脱易胖体质，告别反复减肥的困扰！这几种好用的方法，真心推荐你也能试试！